1. អាហារហូបមិនបាន (ស្ករល្បឿនលឿន)
   • មីសួរ បាយដំណើប បាយស បបរស នំធុង នំប៉័ង បារី
   • ផ្លែសេដា អំពៅ ធុរ៉េន ឪឡឹក ស្វាយទុំ ចេកទុំ ទឹកឃ្មុំ ដំឡូងបារាំង
   • ខ្នុរទុំ ទៀបខ្មែរ ល្ហុងទុំ ផ្លែមៀន ផ្លែសាវម៉ៅ ផ្លែម្នាស់ ផ្លែមង្ឃុត ផ្លែល្មុត
   
   
2. អាហារហូបបានតិចតួច (ស្ករល្បឿនមធ្យម)
   • ទៀបបារាំង ទឹកត្រី ល្ពៅទុំ ប្រេងខ្យង សាច់ក្រក ពោត ស្រា ស្រាបៀរ បាយសំរ៉ូប
   • ដំឡូងជ្វា ដំឡូងឈាមមាន់ ដំឡូងដូង ត្រាវ មី គុយទាវ ផ្លែស្រការនាគ ខ្លាញ់ជ្រូក
   
   
3. អាហារអាចហូបបាន (ឬស្ករមានល្បឿនយឺត)
   • ទំពាំងបាយជូរ ក្រូច ត្របែក ផ្លែប៉ោម
   • ស្ពៃ ខាត់ណា សាលាដ សណ្ដែកបាយ ល្ង សណ្ដែកសៀង សណ្ដែកអង្គុយ សណ្ដែកដី
   • សណ្ដែកបណ្ដុះ ពពាយ សណ្ដែកគួ ភ្លៅកង្កែប ក្ដៀង កញ្ឆែត ត្រប់គ្រប់ប្រភេទ
   • ស្លឹកម្រុំ ម្រះព្រៅ ម្អម ស្លឹកផ្ទី ស្លឹកងុប ស្លឹកបាស ក្រសាំងទាប ស្លឹកអំពិល ស្លឹកអង្គាដី ស្លឹកគ្រៃ
   • ប្រេងសណ្ដែក ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន ប័រសណ្ដែកដីធម្មជាតិ ធាងក្ដាត ធាងត្រាវ
   • ផ្កាកំប្លោក ប៉េងប៉ោះ ម្ទេស ម្ទេសប្លោក ត្រួយល្ពៅ ត្រួយស្អំ ត្រួយស្ដៅ ត្រួយរាំង
   • ទឹកកក ទឹកតែ ទឹកសាប ទឹកសណ្ដែកគ្មានស្ករ ទឹកប៉េងប៉ោះ ទឹកដោះគោគ្មានស្ករ
   • ត្រកួន ព្រលិត រំចង់ ក្រអៅឈូក ខ្ទឹមក្រហម ខ្ទឹមស ខ្ទឹមបារាំង ស្លឹកកាឆាយ ស្លឹកខ្ទឹម
   • ត្រយ៉ូងចេក ទំពាំង ផ្កាខាត់ណា ខ្ញី រំដេង រមៀត ម្ជូរសណ្ដាន់ ម្ជូរអំពិល ម្ជូរថ្មឹង ស្វាយខ្ចី ក្រូចឆ្មារ
   • ផ្សិត ខ្នុរខ្ចី ខ្នុរសម្ល ឆៃថាវ ម្រះ ត្រសក់ ឪឡឹកខ្ចី ឃ្លោក ត្រឡាច ចេកខ្ចី ល្ហុងខ្ចី
   • ប្រហិត តៅហ៊ូ ខ្យង ខ្ចៅ ក្ដាម ស៊ុត គ្រុំ ងាវ លៀស
   • អន្ទង់ បង្កង បង្គា កំពិស ត្រីខ្លាញ់ សាច់មាន់ សាច់ទា សាច់ជ្រូក សាច់គោ

នេះ​ជា​តារាង​អាហារ​សម្រាប់​អ្នកជម្ងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​ដែល​មាន​គ្លុយកូស (ស្ករ) ខ្ពស់​ពេក ប៉ុន្តែ​ពុំមាន​កើត​ជម្ងឺ​អ្វី​ផ្សេង ទៀតទេ ដូចជា​កូលេស្តេរ៉ុល​ខ្ពស់​ជាដើម។ អ្នក​ត្រូវ​ដឹង​កម្រិត​គ្លុយកូស​របស់​អ្នក​ដោយ​ខ្លួនឯង និង​គ្រប់គ្រង​វា​ឱ្យបាន​ល្អ។ ការហូប​អាហារ​ណា​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ ព្រមទាំង​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ និង​ប្រើ​ថ្នាំ​ឱ្យបាន​ត្រឹមត្រូវ​តាម​វេជ្ជបញ្ជា​របស់ គ្រូពេទ្យ នោះ​នឹងអាច​ធ្វើឱ្យ​កម្រិត​គ្លុយកូស ឬ​ស្ករ​របស់​អ្នក​មាន​លំនឹង​បាន​ល្អ​ឡើងវិញ។

• សូមហាត់ប្រាណ ឬធ្វើពលកម្មផ្សេងៗឱ្យបានយ៉ាងតិច ៣០នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ និងជារៀងរាល់ថ្ងៃ
• លេប ឬចាក់ថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាឱ្យបានត្រឹមត្រូវទៀងទាត់រៀងរាល់ថ្ងៃ